Techniky na upokojenie
nervového systému
Upokoj svoje telo v priebehu pár minút.
Aj keď máš pocit, že nevieš vypnúť.
Jednoduché techniky, ktoré pomáhajú tvojmu nervovému systému prepnúť z napätia do pokoja – bez tlaku, bez zložitostí.
Možno to poznáš…
- si unavená, ale nevieš si oddýchnuť
- hlava ide stále dokola
- máš pocit napätia v tele, aj keď „by sa nič nemalo diať"
- snažíš sa to zvládnuť, ale stále sa to vracia
Telo, ktoré je dlhodobo v strehu,
sa nevie vypnúť zo dňa na deň.
Aj keď navonok všetko funguje, vo vnútri je stále v pohotovosti.
A práve preto nefunguje:
„len sa upokoj"
„mysli pozitívne"
tlak na výkon
Telo potrebuje niečo iné, a to je signál bezpečia.
V tomto sprievodcovi nájdeš:
- jednoduché dychové techniky na okamžité upokojenie
- spôsob, ako uvoľniť napätie v tele (sánka, ramená)
- techniku, ktorá ťa vráti z hlavy späť do prítomnosti
- večerné upokojenie, keď nevieš zaspať
- 👉 všetko vysvetlené tak, aby si to vedela použiť hneď
- 👉 bez zbytočnej teórie
* Vaše osobné údaje (meno, adresa, tel. číslo, e-mailová adresa) sú u nás v bezpečí a budem ich spracovávať podľa zásad ochrany osobných údajov, ktoré vychádzajú zo slovenskej a európskej legislatívy.